仙女减肥只能喝露水?这8个家常菜,美味还不长
2020-04-04 

大家好我是拉风的龟小厨,很高兴又到了和大家分享美食和小编做的家常菜的时间了。减肥是亘古不变的话题了,古时候有楚王好细腰,宫中多饿死的典故,现代有明星为减肥几年只吃水煮青菜的故事。

相信很多小仙女们对美食是又爱又恨,既想多吃美食,又想维持仙气,那就让小编来和大家分享一下这些不长肉肉的家常菜吧。

第一个,汤山芋。山芋是粗粮,富含膳食纤维,有效缓解便秘,并且热量不高,饱腹感强。去皮切块,用水煮30分钟左右就可以了,平时大家都会在里面加糖,如果是减肥期间就不要加糖了哦,山芋本身有一股清甜的味道,单吃也是很美味的。

第二个,凉拌黄瓜。大黄瓜直接干吃味道比较清淡,加点作料稍微凉拌一下,基本上不增加多少热量,吃起来还能更加美味,做起来也很快速方便。

第三个,清蒸鲈鱼。鲈鱼味道鲜美,并且在鱼类里面热量比较低,清蒸的做法,基本上没有什么附加热量,减肥期间也可以食用。先把鱼多放一点盐搓一搓,二十分钟左右洗净,加入姜片,葱,盐,料酒,上锅直接蒸十五分钟左右就可以了。

第四个,虾仁炖蛋。虾和鸡蛋的热量都不高,并且也不怎么放油,可以放心食用。虾仁剥出来去掉虾线,打两个鸡蛋,鸡蛋打散,放入食盐,料酒,加入温水,蒸上十分钟左右就可以了。

第五个,爆炒蛏子。蛏子的热量不高,并且富含矿物质和蛋白,味道很鲜。起锅热油,放入蒜末干辣椒姜片翻炒,加入适量豆瓣酱,豆瓣酱翻炒时请用小火,不然容易糊掉,会有一股苦味,加入蛏子大火爆炒,加入生抽和食盐,炒到壳打开,不放心的话再炒一分钟肯定熟透了,撒上葱花出锅。

第六个,清蒸鸡腿。看到肉肉不要慌哦,鸡肉本身热量不高,尤其是鸡腿肉,脂肪含量很低,再加上清蒸的做法,没有什么附加的热量,在减肥期间的话算的上是福利食品。鸡腿切几道口子,多放点盐腌制20分钟左右,已经,重新加姜,食盐,蒸鱼豉油,葱,料酒,上锅蒸三十分钟左右。

第七种,鲫鱼汤。鲫鱼的营养价值很高,热量低,价格也不贵,汤汁鲜美,喝上两碗汤管饱,富含蛋白质和矿物质,鱼皮富含胶原蛋白,还有美容养颜的功效。鱼洗干净,先放入锅里煎一下,煎到两面微黄,油可以少放一点,加入冷水煮,记得一定要用冷水,并用大火煮,这样鲜味才会出来,汤会出现奶白的效果,让口感更加浓郁,放入姜片,料酒,食盐,煮二十分钟左右,撒入葱花即可。

第八种,虾滑青菜汤。虾滑热量较低,青菜就更不用说啦,把虾滑用勺子弄成一个个球,水开了直接放进去煮,加入姜片料酒,放入青菜稍微烫一下,加入食盐调味就可以了。

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